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吃薯条也能瘦?薯条咋吃不发胖还瘦身

www.eunhae0718.com2020-01-11

即使你吃薯条,你也能减肥吗?你如何在不发胖或不减肥的情况下吃炸薯条?

你能吃薯条而不发胖吗?这并不疯狂。薯条原料马铃薯是一种很好的减肥产品。如果你用正确的烹饪方法来制作炸薯条,并且注意炸薯条的饮食搭配,吃炸薯条也可以减肥。

炸薯条是“好的减肥产品”

炸薯条在人们眼里不是“身体杀手”,而是营养“好的减肥产品”。薯片由马铃薯制成,富含大量膳食纤维,有助于人体更好的消化吸收,是控制体重的好选择。它也是一种低热量食物,不含脂肪和胆固醇,普通大小的土豆每种只有100卡路里。此外,土豆富含钾,钾含量高于花椰菜、菠菜或香蕉。因此,吃土豆有利于减肥。

为什么薯条会变胖?

既然土豆据说是“好的减肥产品”,为什么炸薯条会让人发胖?首先,吃炸薯条容易发胖,这可能是因为吃了各种不良炸薯条。一些快餐店在制作薯条时使用专门用来烹饪薯条的土豆。

据专家称,这种土豆维生素含量较少,淀粉含量也很高。增加血糖和使人发胖尤其容易。其次,炸薯条油炸后,含油量也很高。此外,当人们吃薯条时,他们总是混合可乐或其他饮料。结果,卡路里的摄入量会惊人的高,这很容易让人发胖。

如何吃薯条而不发胖?

如果你想吃炸薯条而不发胖,你当然应该避免“油炸”的烹饪方法,你可以选择少油的油炸炸薯条。它尝起来不像油炸炸薯条那么脆,但不觉得油腻,当然热量也更低。对于喜欢吃炸薯条的人来说,这是个不错的选择。此外,当吃薯条时,不要把它和高热量饮料混合在一起。你可以把它和一些蔬菜沙拉、新鲜水果或蔬菜汁混合在一起。像这样吃既营养又减肥。

材料:土豆、盐和胡椒、橄榄油、番茄酱、盐

做法:将土豆去皮洗净,切成5-8厘米长、0.5厘米厚的土豆,用清水洗净淀粉,然后加入2g盐腌制10分钟左右;再用清水冲洗腌制好的马铃薯片,沥干水分,放入盆中,加入盐、胡椒和橄榄油,用筷子搅拌均匀。将空气油炸锅设置在190度,预热4分钟,然后将薯条放在架子上。将薯片放入空气煎锅中烘烤8分钟。时间到了,拿出烧烤架,用筷子翻转薯条,回到空气煎锅继续烧烤约6分钟。

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