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6式塑身瑜伽雕塑全身提升气质

www.eunhae0718.com2020-01-08

6型塑身瑜伽雕塑让整个身体都有气质

2015

[指南]6型塑身瑜伽雕塑让整个身体都有气质,瑜伽有塑身和气质提升的效果,还有身心愉悦的效果,是减肥者的好选择。以下是6式塑身瑜伽雕塑的推荐,旨在提升全身气质,帮助塑造全身曲线。如果你坚持一段时间,你的气质也会提高。

6型塑身瑜伽雕塑让整个身体都有气质

Camel

采取跪着的姿势,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后倾斜,直到你的左臂伸直。左手接触左脚踝,右臂向后伸直,头向后倾斜,胸部抬起。

upper dog variant

趴在地板上,双腿平放在地上,左腿伸直,右腿向右弯曲90度,双手放在身体前面,手掌放在地上,头部向后倾斜,慢慢抬起左腿离开地面。

6型塑身瑜伽雕塑让整个身体都有气质

弓形变型

趴在地板上,腹部接触地面,右腿伸直并离开地面,左腿弯曲90度,左臂伸直后,左手握住左脚踝,右臂伸直斜上方。挺起胸膛伸展身体。

Dog-down variant

采用跪姿,双腿并拢,膝盖略微分开,小腿靠近地板,臀部向上抬起,胸部放在地板上,右肘弯曲,下巴放在右手背上,左臂直伸在身体前面,手掌接触地面。

6型塑身瑜伽雕塑让整个身体都有气质

俯卧扭动

俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右腿扣到左腿外侧,腹部扣到地板,右手扣到腰部右侧,手掌支撑地面,头到右侧,左手到左耳,左臂举离地面。

Bridge

仰卧在地板上,背部着地,双臂张开,双手交叉放在脑后,臀部慢慢离开地面。腿脸伸直,脚跟离开地面,脚尖踮起,腹部保持自然呼吸。

日常健康维护提供阅读“6型塑身瑜伽雕塑,增强全身气质”。如果你喜欢“6型塑身瑜伽雕塑提升全身气质”的内容,希望你能通过“6型塑身瑜伽雕塑提升全身气质”找到健康的金钥匙。

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