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不管是健身新手还是老手,你都不可忽略这3点基础训练

www.eunhae0718.com2019-09-06

Original Global Fitness No. 3天前我想分享

原创内容,擅自转让人!

作为健身爱好者,我们可能不会像健身人那样疯狂训练,也不会像他们那样使用300公斤深蹲,而不是200公斤卧推。

因为我们训练我们的身体,我们必须在健康的前提下思考身体和训练。不要让自己在训练中受伤,并在安全的基础上建立一个适合自己美学的身体。

施瓦辛格曾经说过:身体就像一座建筑物,基本训练就像水泥一样。只有当底层的基础是坚固的时,上层建筑才能站立起来。身体也是如此,只有在健康的情况下才能完美。无论是新手还是老手,您都必须关注这3项基本培训。

1.为自己选择合适的重量

许多新手总是喜欢盲目地比较和挑战大重量,这很容易受到伤害,无法真正训练肌肉。

当你在体重训练时,你是最好的选择。如果您是新手并且只能训练5公斤,请不要强迫自己使用10公斤。每个人都有适合他们现阶段的训练强度。你的固执只会让你在没有任何成就的情况下运动,而且很容易伤到你的肌肉。

2.关注目标力量

每个人都可能渴望找到身体,并希望通过各种重量训练来消灭肌肉纤维。然而,过度借用身体会使重量不再在目标群上。所以无论你如何训练,都是徒劳的。训练时,要注意目标肌群的力量。记住一句话,喜欢小体重来刺激目标肌肉,而不要使用沉重的重量。

3.三大项目不容错过

深蹲,硬拉和卧推是健身的三个黄金复合运动,对于新手老兵来说是不可或缺的。

身体肌肉很多,相应的训练动作也在不断变化,但我们不能忘记身体发育这三个主要项目的重要性。只有奠定三大项目的基础,才能使身体成为你想要的,让身体发育。更全面。

在健身训练中,基础训练始终是坚强的后盾,忘记了基础,永远不会得到好身材!

PS:

一些致力于分享健身信息,教人增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造,让你用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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作为健身爱好者,我们可能不会像健身人那样疯狂训练,也不会像他们那样使用300公斤深蹲,而不是200公斤卧推。

因为我们训练我们的身体,我们必须在健康的前提下思考身体和训练。不要让自己在训练中受伤,并在安全的基础上建立一个适合自己美学的身体。

施瓦辛格曾经说过:身体就像一座建筑物,基本训练就像水泥一样。只有当底层的基础是坚固的时,上层建筑才能站立起来。身体也是如此,只有在健康的情况下才能完美。无论是新手还是老手,您都必须关注这3项基本培训。

1.为自己选择合适的重量

许多新手总是喜欢盲目地比较和挑战大重量,这很容易受到伤害,无法真正训练肌肉。

当你在体重训练时,你是最好的选择。如果您是新手并且只能训练5公斤,请不要强迫自己使用10公斤。每个人都有适合他们现阶段的训练强度。你的固执只会让你在没有任何成就的情况下运动,而且很容易伤到你的肌肉。

2.关注目标力量

每个人都可能渴望找到身体,并希望通过各种重量训练来消灭肌肉纤维。然而,过度借用身体会使重量不再在目标群上。所以无论你如何训练,都是徒劳的。训练时,要注意目标肌群的力量。记住一句话,喜欢小体重来刺激目标肌肉,而不要使用沉重的重量。

3.三大项目不容错过

深蹲,硬拉和卧推是健身的三个黄金复合运动,对于新手老兵来说是不可或缺的。

身体肌肉很多,相应的训练动作也在不断变化,但我们不能忘记身体发育这三个主要项目的重要性。只有奠定三大项目的基础,才能使身体成为你想要的,让身体发育。更全面。

在健身训练中,基础训练始终是坚强的后盾,忘记了基础,永远不会得到好身材!

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