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四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情

www.eunhae0718.com2020-01-12

四组减肥瑜伽缓解疲劳良好情绪

2015-05-27 来源:

[指南]四组减肥瑜伽缓解疲劳良好情绪。办公室工作人员从星期一到星期五坐在办公室里。即使在周末,他们也更喜欢呆在家里闲着,而不是出去运动,这不可避免地会导致过多的脂肪堆积,甚至身体不适。以下是9组减肥瑜伽的介绍,这9组瑜伽不仅可以减肥,还可以缓解肩颈部疼痛、痛经等不适症状,还可以缓解情绪。这四组减肥瑜伽可以缓解疲劳和良好的情绪。看一看。

四组减肥瑜伽缓解疲劳良好情绪

一,缓解肩膀僵硬

动作1:耸耸肩坐在椅子上吸气,伸直背部,双臂交叉在胸前,手掌放在肩膀上。耸耸肩,用鼻子慢慢吸气。

动作2:放下肘部,同时压下肩膀,通过鼻子呼气。放下手肘,同时把手放在肩膀上。呼气和放松身体时,尽可能慢慢压下肩膀。重复这个动作三次。

2。水平和垂直伸展背部以缓解背部疼痛

动作:固定你的身体姿势,伸展背部,站在离墙一米远的地方,张开双脚和肩膀一样宽,从上身向下弯曲,做90度深的弯腰姿势,双臂向前,手掌支撑墙以支撑身体并保持平衡。保持这个姿势,深呼吸三次。

四组减肥瑜伽缓解疲劳良好情绪

第三,前后移动,缓解腰痛

动作1:骨盆向前,向后向上,站直,坐在椅子上,吸气,骨盆向前,同时,就像腹部向上,向后向上。骨盆和脊柱应该有意识地移动。

4。放松手腕,解决失眠问题

行动:放松举在半空中的双手,仰卧。向两侧伸展双臂。然后弯曲肘部,使它们与地面成直角。然后不要强迫你的手腕,向下转动手掌,平行于地面,放松你的全身。

每日养生法提供阅读“四组减肥瑜伽缓解疲劳和良好情绪”。如果你喜欢这些分享的“四组减肥瑜伽缓解疲劳和良好情绪”的内容,我希望你能通过“四组减肥瑜伽缓解疲劳和良好情绪”找到健康的金钥匙。

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